No será una sorpresa para nadie que la mayoría de las mujeres estén a dieta. Hoy en día existen muchas opciones dietéticas, pero no son aptas para todos. La dieta "Favorita" presentada es ideal, ya que consta de varias dietas: proteínas, frutas y bebidas. La singularidad de esta dieta es que en tan solo 7 días puedes perder hasta ocho kilogramos.
Menú dietético durante siete días.
Primer día: bebida
Se permite beber de todo, excepto jugos carbonatados y agua. En este día, dé preferencia a varios caldos, kéfir bajo en grasa, yogur para beber, compotas, agua mineral y cócteles de frutas y verduras.
Menú de ejemplo:
Desayuno: 200-250 gr. kéfir bajo en grasas y una taza de té sin azúcar;
Almuerzo: 220-300 gr. caldo de pollo;
Merienda: 150 gr. beber yogur;
Cena: 200-350 gr. leche.
Mientras tanto puedes beber té sin azúcar.
Segundo día: verduras
En este día sólo coma ensaladas, preferiblemente con repollo. Tenga en cuenta que las ensaladas de verduras se deben aliñar con vinagre balsámico o aceite vegetal. La mayonesa y la crema agria como aderezo arruinarán todos tus esfuerzos.
Menú de ejemplo:
Desayuno: ensalada de dos tomates y un pepino, aderezada con una pequeña cantidad de aceite vegetal;
Almuerzo: ensalada de dos pepinos, repollo fresco y hierbas, aderezada con una pequeña cantidad de aceite vegetal;
Merienda: un par de pepinos;
Cena: ensalada de pimientos, tomates, pepinos y hierbas aromáticas, aderezada con una pequeña cantidad de vinagre balsámico.
Tercer día: beber
Las comidas del día son las mismas que la primera.
Ejemplo:
Desayuno: 250 g. batido y una taza pequeña de té;
Almuerzo: 220 gr. caldo de pollo, recomendado sin sal;
Merienda: 250 gr. kéfir bajo en grasas;
Cena: 200 – 300 gr. leche.
Mientras tanto puedes beber té sin azúcar.
El cuarto día es frutal.
Coma sólo fruta durante el día. Sin embargo, es aconsejable excluir de la dieta las frutas ricas en calorías (uvas y plátanos). A su vez, es recomendable consumir manzanas cocidas. Intenta elegir frutas que no sean apetecibles.
Ejemplo:
Desayuno: pomelo y un par de naranjas;
Almuerzo: plato de frutas a base de naranjas, manzanas y kiwis;
Merienda: pera y manzana;
Cena: 1 - 2 pomelos.
El quinto día está dedicado a las proteínas.
En este día, coma exclusivamente huevos, pollo, mariscos, pescado, kéfir desnatado, frijoles y soja.
Ejemplo:
Desayuno: 2-3 huevos y 200 - 250 gr. pescado hervido;
Almuerzo: 120 g. guisantes cocidos y 150 - 200 gr. carne de pollo;
Merienda: 150 gr. requesón;
Cena: 100 -150 gr. queso.
Sexto día: beber
Se repite la dieta del primer y tercer día.
Ejemplo:
Desayuno: 200 gramos. kéfir bajo en grasas y una taza de té sin azúcar;
Almuerzo: 220 - 300 gr. caldo de pollo, recomendado sin sal;
Merienda: 200 - 250 gr. frapé;
Cena: 200-250 gr. leche.
Mientras tanto puedes beber té sin azúcar.
Séptimo día: abandonar la dieta
El último día de la dieta lo mejor es tomar como base nutricional las frutas y verduras utilizadas en la dieta. También puedes incluir alguno de tus platos habituales (papilla o sopa).
Ejemplo:
Desayuno: dos huevos y una taza de té verde sin azúcar;
Almuerzo: 300 gramos. sopa con trigo sarraceno o arroz;
Merienda: cualquier fruta de su elección;
Cena: ensalada de verduras aliñada con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Por supuesto, la dieta "Favorita" será una especie de prueba para el cuerpo. Para quienes padecen enfermedades crónicas, es mejor no correr riesgos y elegir una dieta más suave para no perjudicar aún más su salud. Además, las personas que padecen colitis, gastritis, enfermedades hepáticas, renales y cardíacas deben abandonar por completo esa "lucha" contra el exceso de peso.
Lo ideal es consultar a su médico antes de probar una dieta de este tipo. De esta forma evitarás consecuencias desagradables.
Resultados de la dieta "Favorita" En 7 días de dieta no solo perderás kilos de más, sino que limpiarás perfectamente tu organismo de toxinas. También es importante que al final del "ayuno" el volumen del estómago disminuya. Por tanto, en el futuro, una pequeña cantidad de comida te bastará para saciar tu hambre.
La dieta "Favorita" sólo se puede repetir después de tres meses. No está permitido iniciar una dieta sin interrupción. Si quieres prolongar esta dieta, sigue la dieta del séptimo día durante unos días más. Numerosas reseñas de personas que han probado esta dieta indican que es muy eficaz. Sin embargo, para consolidar los resultados obtenidos, en el mes siguiente limitar ligeramente el contenido calórico de la dieta habitual.