Una dieta de huevo durante una semana te permitirá perder rápidamente de 5 a 8 kg en solo 7 días sin pasar hambre ni entrenamientos agotadores. Se suma a la lista de dietas proteicas eficaces, como Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka y otras. Pero a diferencia de ellos, la dieta del huevo dura sólo 1 semana y no priva a la persona que está perdiendo peso de grandes carbohidratos, vitaminas y fibra.
Según el profesor Kovalkov, basta con comer 2 claras de huevo por la noche para avanzar de forma lenta pero segura hacia la pérdida de peso. En este menú de dieta semanal no sólo trabajan las proteínas, sino también todos los elementos en combinación.
Dieta del huevo durante una semana, ¿cuál es la esencia de una rápida pérdida de peso?
Este método de adelgazamiento fue utilizado por muchas estrellas de Tiz en nuestro país y estrellas extranjeras, por ejemplo, el rey de nuestro escenario, el actor estadounidense Adrien Brody. Una dieta de huevo de una semana, como panacea, permite perder de 5 a 7 kg de exceso de peso en tan solo 7 días.
¿Por qué la dieta del huevo durante una semana da buenos resultados en la pérdida de peso y la persona no sufre hambre y se siente bien?
Esto tiene una explicación completamente científica. El peso de un huevo de gallina cocido sin cáscara es de unos 40 g, el contenido calórico es de 62-65 kcal. El porcentaje de sustancias es:
- Agua – 75%;
- Proteínas: 12, 6%;
- Grasas y lípidos: 10, 6%;
- Carbohidratos – 1, 12%.
El resto proviene de vitaminas y minerales. El huevo, que la dieta del huevo durante una semana sugiere comer todos los días, contiene casi todo el grupo de vitaminas del grupo B, además de las vitaminas A y D. Entre los minerales, están representados el calcio, magnesio, potasio, hierro, fósforo y zinc. cantidades bastante grandes.
Los huevos son el representante más simple de las proteínas, pero se digieren más lentamente que la carne, el pescado, las legumbres y las nueces, en los que las proteínas se combinan con almidón, grasas y otras moléculas. Como resultado, y las revisiones lo confirman, la dieta del huevo produce menos hambre que otras opciones proteicas. Puedes tolerar fácilmente incluso un menú rígido y limitado. Además, los huevos cocidos hacen que el hígado produzca sustancias químicas llamadas cetonas. Reducen la sensación de hambre.
Otro secreto de la dieta a base de huevo para adelgazar es la acción de la biotina. Acelera la degradación de proteínas, la quema de grasas y el metabolismo de los carbohidratos. La naranja y el pomelo incluidos en el menú actúan como quemagrasas. Las verduras aportan grandes cantidades de fibra y limpian los intestinos.
¿Cuánto peso te permite perder la dieta del huevo en 1 semana?
Siempre que siga estrictamente el menú sin entrenamiento deportivo, puede perder peso con un peso inicial de más de 100 kg por 6-7 kg, menos de 100 kg por 3-4 kg. Si agrega trotar, nadar, saltar la cuerda, la plomada será mucho más alta. Podrás perder otros 2-4 kg.
La dieta del huevo durante una semana permite perder peso rápidamente, como dicen las revisiones, y puede reducirlo significativamente. La pérdida de peso se produce gracias a una nutrición hipocalórica, la limpieza intestinal y la activación de los procesos de quema de grasas. Posteriormente, pueden regresar un par de kilos perdidos.
¿Es posible que una dieta de huevos durante 7 días sin retorno prive al cuerpo de los odiados kilogramos? Sí, su peso puede establecerse en el nivel que alcance, siempre y cuando obtenga el rendimiento correcto (más sobre esto más adelante) y mantenga un equilibrio entre las calorías ganadas y perdidas. Puede leer en Internet cómo contar correctamente las calorías al perder peso o mantenerse en forma.
En pocas palabras, lo que comes no debe ser más de lo que gastas. Trate de incluir verduras bajas en calorías en su dieta y excluya los alimentos ricos en calorías.
Reglas para una dieta semanal de huevos.
- No debes comer más de 4, pero no menos de 2 huevos al día.
- La cena debe ser ligera; se pueden comer huevos duros o batidos, guisos de verduras, tortillas o revueltos.
- Hay 3 comidas principales, si tienes muchas ganas de comer, puedes beber un vaso vacío de té o café.
- Es necesario seguir estrictamente el menú semanal de la dieta del huevo y observar el tamaño de las porciones.
- Puedes saltarte una comida si no tienes apetito o no tienes tiempo para comer; También puedes comer menos de la cantidad indicada en el menú.
- Asegúrese de beber 2 litros de líquido, principalmente agua potable. Más es posible, menos no es posible.
- Es recomendable no tumbarse en el sofá durante los 7 días completos, pero añadir actividad física si es necesario.
- Están prohibidos el azúcar y la sal. Se permiten condimentos a base de hierbas, excepto las especias picantes.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la semana se deben comer huevos, carne, pescado, verduras y frutas. Los productos lácteos bajos en grasa incluyen: yogur, kéfir, requesón. Consideremos estas categorías de productos con más detalle para que la dieta del huevo durante 7 días dé los máximos resultados.
Carne– Sólo se puede comer el filete sin piel y sin grasa. Se permiten pollo, pavo, conejo, ternera y ternera.
Pez– utilice pescado de mar magro, por ejemplo bacalao, merluza, bacalao, navaga, platija.
Verduras– puedes incluir cualquier variedad en tu dieta semanal de huevos excepto patatas, maíz y tupinambo. Es mejor no dejarse llevar por las legumbres.
Fruta– asegúrese de incluir naranjas y pomelos; Se permiten aguacates, manzanas sin azúcar, peras y kiwis. Están prohibidos los plátanos, las uvas y los dátiles. Todas las bayas, excepto las fresas, son adecuadas.
Contraindicaciones
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Enfermedades hepáticas y renales.
- Presión arterial baja.
- Embarazo y lactancia.
- Tendencia a las alergias alimentarias.
- Edad hasta los 14 años y después de los 65 años.
Los niveles elevados de colesterol en sangre también son una contraindicación para la dieta: 1 huevo aportará 424 mg. Sin embargo, puede utilizar el mismo menú, pero comiendo solo claras de huevo sin yemas: son las que suministran colesterol a nuestro cuerpo.
Como ya se desprende de las contraindicaciones, antes de emprender una dieta a base de huevo durante 7 días, controle sus niveles de colesterol y presión arterial; si tiene enfermedades crónicas, consulte a su médico.
No debe utilizar una pérdida de peso tan rápida durante la menstruación, en condiciones estresantes o cuando no se sienta bien.
Dieta del huevo durante una semana: menú para 7 días.
Si te encantan los huevos o tienes tolerancia a ellos, este método es para ti. La dieta semanal del huevo en el menú no contiene productos caros ni platos que requieran mucho tiempo de preparación. Todos los ingredientes de los platos se pueden encontrar fácilmente en los estantes de las tiendas o pedirlos en línea.
Al leer reseñas sobre la dieta del huevo durante una semana, se puede notar que a todos les gusta la disponibilidad de productos en cualquier época del año. Además, es conveniente llevar el desayuno, el almuerzo y la cena al trabajo o al colegio. El costo de los productos para dicha dieta no excederá los 2000 rublos. Para una dieta de huevo durante 7 días, el menú es el siguiente:
1er día
- Desayuno: 2 huevos pasados por agua + 5 cucharadas de cualquier papilla con agua (con posibles frutos rojos) + café.
- Cena: 200 g de filete de pollo + 200 g de ensalada de verduras frescas + té.
- Cena: 250 g de flan de verduras, relleno con 1-2 huevos.
2 º día
- 1 huevo duro + 100 g de ricota + ½ naranja.
- 250 g de col guisada con zanahoria + 150 g de pescado.
- 2 huevos "en bolsa" + 1 pomelo.
3er día
- Tortilla de 2 huevos con tomates cherry + café.
- 300 g de sopa magra de verduras + fruta.
- 2 huevos pasados por agua + ensalada de verduras frescas con jugo de limón.
4to día
- 2 huevos pasados por agua + ensalada de pepino con hierbas y salsa de soja.
- 200 g de carne + 250 g de verduras guisadas + ½ naranja.
- 4 cucharadas de copos de avena en agua + 1 huevo duro.
5to día
- 2 huevos + 1 naranja.
- 300 g cazuela de verduras con carne + 1 pomelo.
- 1 cucharada. kéfir + 2 huevos en cualquier forma.
6to día
- 2 huevos + ensalada de zanahorias hervidas y hierbas con 1 cucharadita. cCrea agria.
- 250 g de pescado + 1 pomelo.
- 200 g de ensalada de pepino con salsa de soja + 1-2 huevos duros.
7mo día
- 100 g yogur + 1 huevo + café.
- 300 g de sopa de verduras.
- 2 huevos + 1 pomelo.
Como ya sabes, el menú limita estrictamente la dieta en términos de carbohidratos, presentándolos con verduras, y también contiene carnes y pescados bajos en calorías y frutas quemagrasas. A pesar de las restricciones, una dieta estricta de huevos durante una semana no privará al organismo de las sustancias que necesita. Sólo habrá un mínimo de grasa, principalmente en las yemas y la carne.
Cómo abandonar la dieta del huevo.
Después de lograr resultados en 7 días de dieta, no debes apresurarte con las delicias y recompensarte con un abundante festín. Dado que la comida era bastante variada y las porciones pequeñas, rara vez hay ganas de comer muchas cosas sabrosas y dañinas: el estómago ya no las necesita. Este es el raro caso en el que es mejor escucharlo que escuchar al cerebro. Es el cerebro el que muchas veces nos engaña y nos convence de que debemos comer más alimentos y más sabrosos.
Cuando termine la dieta del súper huevo durante 7 días, podrás comer casi de todo excepto ahumados, salados, comida rápida y dulces. Es mejor no modificar el tamaño de la porción. En los primeros 3 días, trate de no cargar su estómago con una variedad de alimentos. Elija platos sencillos de 3 a 4 productos.
Ya no es necesario comer huevos. Reemplázalos con carne, pescado, marisco. La cantidad de líquido que bebe se puede reducir a 1, 5 litros si 2 litros le resultan difíciles. El contenido calórico total de las comidas al día no debe exceder las 1500 kcal. Agregue grasas en forma de aceite vegetal a la ensalada (1 cucharada por día).
La dieta del huevo ayudó a perder varios kilos odiados, para no volver nunca más, cambia a la dieta PP y dale a tu cuerpo una actividad física básica. Son adecuados el senderismo, el jogging, el ejercicio matutino, el fitness, la natación y el baile. Puedes repetir la dieta del huevo después de 2 meses si aún necesitas perder peso.