La dieta favorita es una de las más difíciles de tolerar (ya que hay una constante sensación de hambre, y además tiene muchas contraindicaciones), pero permite adelgazar en poco tiempo. ¿Cuál es la esencia de dicha dieta y qué se incluye en la dieta principal? ¿Qué tan efectivo es este sistema nutricional y en qué casos está contraindicado? ¿Cómo crear un menú semanal y qué aconsejan los nutricionistas a las personas que están adelgazando?
¿Cuál es tu dieta favorita?
La dieta preferida es la dieta de 7 días, en la que cada día se dedica a un grupo de alimentos (verduras, bebidas, frutas, etc.). La duración de la Dieta Favorita es de una semana. Incluye 2 sistemas de consumo de producto:
- Nutrición separada: no mezcle alimentos de diferentes categorías de alimentos (grasas y carbohidratos) al mismo tiempo, como resultado de lo cual mejora el funcionamiento del estómago y de todo el tracto gastrointestinal en su conjunto.
- Beber en días de ayuno ayuda a eliminar líquidos de los tejidos y da sensación de ligereza.
Que en conjunto dan excelentes resultados.
Reglas básicas
Hay una serie de reglas en las que debe confiar al cambiar a su dieta favorita:
- Siga estrictamente la dieta prescrita.
- Si es posible, evite ingerir alimentos no incluidos en este sistema nutricional, ya que cualquier fallo (incluso en la etapa final) es motivo para iniciar nuevamente la dieta.
- Evite los refrigerios nocturnos y el consumo excesivo de alimentos.
- La última comida debe ser al menos 3 horas antes de ir a dormir.
- Antes de ponerse a dieta, se recomienda encarecidamente a quienes adelgazan que consulten a un terapeuta (en caso de que existan contraindicaciones).
- Mantener un régimen de bebida (1,5-2 litros de agua al día).
- Evite cualquier actividad física y situaciones estresantes.
- La duración máxima de la dieta es de 2 semanas. Entonces el cuerpo puede debilitarse (hasta el punto de desmayarse).
- Además, tome complejos vitamínicos. Esto ayudará a reponer la falta de nutrientes en el cuerpo.
Si después de unos días de dieta siente fatiga y debilidad, sin mencionar los trastornos gastrointestinales (náuseas, diarrea, estreñimiento), debe suspender inmediatamente la dieta y buscar ayuda de un médico.
plan de dieta
La Dieta Preferida incluye la siguiente dieta durante los 7 días de la semana:
- Los días primero, tercero y sexto son días de bebida, es decir, en este momento se permite consumir únicamente líquidos (kéfir y leche desnatada, zumo natural recién exprimido, yogur bebible sin azúcares añadidos ni aromas, caldo de carne desnatado, compota de frutos secos).
- El segundo día es un día de verduras. En este día conviene comer únicamente verduras frescas, horneadas o guisadas (repollo, calabacín, zanahorias, remolachas, pepinos, berenjenas, pimientos, tomates y otros). Al mismo tiempo, se permite utilizar aceite vegetal sin refinar en pequeñas cantidades para cocinar verduras o aderezar ensaladas (no más de 1-2 cucharaditas).
- El cuarto día es fructífero, es decir, sólo se puede comer fruta fresca (manzanas, mandarinas, peras, naranjas, piña, kiwi).
- El quinto día es el día de las proteínas. Se permiten todos los alimentos ricos en proteínas animales y vegetales (huevos, requesón, carnes magras, pescado, frijoles cocidos, kéfir, yogur).
Y el séptimo día de la semana, la persona que está adelgazando abandona paulatinamente la dieta (si no tiene intención de seguir esta dieta durante una semana más). En este día se puede comer un poco de todo (huevos, frutas y verduras frescas, lácteos desnatados). Y por supuesto, cualquier comida chatarra está prohibida.
Menú de muestra para la semana.
A continuación se muestra un menú de ejemplo para bajar de peso durante una semana:
Primer día (bebiendo)
El primer día de la dieta incluye la siguiente dieta:
- Desayuno: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de pollo.
- Merienda: yogur natural para beber sin azúcares añadidos (es recomendable prepararlo en casa, ya que el que se compra en la tienda contiene aromas y conservantes).
- Cena: leche desnatada.
Segundo día (verduras)
Se recomienda comer el segundo día de la siguiente manera:
- Desayuno: ensalada de zanahoria, col blanca fresca y remolacha.
- Merienda: 2 tomates frescos.
- Almuerzo: verduras guisadas.
- Merienda: berenjenas al horno.
- Cena: ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite vegetal.
Tercer día (bebiendo)
Menú para el tercer día de la dieta:
- Desayuno: un vaso de leche desnatada.
- Almuerzo: zumo de manzana recién exprimido.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: kéfir desnatado.
- Cena: zumo de zanahoria recién exprimido.
Cuarto día (fruta)
El cuarto día se recomienda comer lo siguiente:
- Desayuno: 2 naranjas.
- Merienda: manzana verde.
- Almuerzo: ensalada de frutas frescas a tu elección (puedes usar piña, kiwi, mandarinas).
- Merienda: pomelo.
- Cena: Manzanas al horno (2 piezas).
Quinto día (proteínas)
Menú para el quinto día de la dieta:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: Requesón bajo en grasa.
- Almuerzo: un trozo de pollo hervido.
- Merienda: yogur natural.
- Cena: pescado al horno, ensalada de huevo y frijoles cocidos.
Sexto día (bebiendo)
El sexto día de la dieta incluye la siguiente dieta:
- Desayuno: zumo de piña recién exprimido.
- Almuerzo: kéfir desnatado.
- Almuerzo: caldo de carne.
- Merienda: compota de frutos secos.
- Cena: beber yogur.
Séptimo día (final)
Y el último día deben estar presentes en la dieta los siguientes alimentos:
- Desayuno: 2 huevos duros.
- Almuerzo: zumo de naranja recién exprimido.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas.
- Merienda: kéfir desnatado.
- Cena: ensalada de verduras frescas, sazonada con 1 cucharadita. aceite vegetal.
Y luego, si es necesario, la persona que está perdiendo peso puede continuar la dieta durante otros siete días.
Esta dieta se puede repetir no más de tres veces al año.
¿Qué tan efectiva es tu dieta favorita?
La dieta preferida es eficaz porque combina días de ayuno y comidas separadas. Esto permite que el tracto gastrointestinal descanse de la digestión intensiva de alimentos pesados y limpie el cuerpo de desechos y toxinas acumuladas. Después de completar el curso, el cuerpo parece comenzar de nuevo y el metabolismo mejora, es decir, el exceso de calorías y grasas en los pliegues del cuerpo comienza a quemarse de manera más activa.
Después de siete días, una persona que ha perdido peso puede perder entre 5 y 7 kg y, a veces, más. Lo principal es no apresurarse con avidez a consumir alimentos nocivos que han estado guardados bajo llave durante todo el período. Mejor esperar una semana más con esto.
Contraindicaciones
Este programa de adelgazamiento está contraindicado en los siguientes casos:
- Durante el embarazo y la lactancia.
- Para enfermedades cardiovasculares.
- Para la diabetes mellitus.
- Niños menores de 18 años.
- Personas mayores.
- Para enfermedades gastrointestinales crónicas.
- Para trastornos endocrinos.
- Mientras usa cualquier medicamento.
- Durante el período de recuperación después de una enfermedad o cirugía.
- Para enfermedades de riñón y hígado.
Por ello, para asegurarse de que no existen contraindicaciones, es recomendable someterse a un reconocimiento médico.
Consejos de nutricionistas.
Para que el cuerpo tolere la dieta sin dolor (ya que la dieta es bastante escasa y dicha nutrición no se puede llamar equilibrada), los expertos recomiendan:
- Tomar complejos de vitaminas y minerales durante 7 días.
- Minimizar la actividad física.
- Camine al aire libre con más frecuencia.
- Evite comer comida rápida y bebidas carbonatadas azucaradas.
- No beba agua antes o después de las comidas.
La dieta Favorita es uno de los sistemas nutricionales más rápidos y sencillos; No requiere la preparación constante de ciertos platos. Al finalizar el curso sentirás una ligereza sin precedentes en tu cuerpo y tu figura se vuelve más atractiva. Pero esta dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que primero es necesario someterse a un examen médico completo y consultar a un terapeuta o nutricionista. Si sigues las reglas de la Dieta Favorita y te abstienes de comer comida chatarra durante el curso, podrás quedar gratamente sorprendido por tu reflejo en el espejo y las miradas de admiración de tus amigos y compañeros de trabajo.